Направления — фитнес клуб Зарядка. TRX, стретчинг, пилатес, йога

TRX –

это функциональная тренировка на все группы мышц, которая подходит для любого уровня спортивной подготовки. Упражнения выполняются с использованием подвесных систем(петель) с собственным весом тела.

Посмотреть расписание >>>

Для любого уровня подготовки

– это утренний комплекс упражнений для заряда бодрости предполагает более длинную разминку перед основной частью тренировки.

Тренеры: Алексей Никитюк, Лана Михайлова

– дневные занятия, которые помогут привести себя в форму в середине рабочего дня. Тренировки улучшают тонус и рельеф мышц без наращивания мышечной массы, укрепляют связки и сухожилия, повышают мышечную выносливость.

Тренеры: Лана Михайлова

– классическая силовая тренировка с петлями, которая развивает все части тела, но особое внимание уделяется прессу и нижней части тела.

Тренеры: Лана Михайлова

Для новичков

– с этого вида тренировки стоит начать знакомство с петлями TRX. В ходе занятия вы познакомитесь с базовыми упражнениями на TRX , научитесь быстро менять исходные положения и длину стоп. Вы узнаете, как усложнить или облегчить то или иное упражнение. Сбалансированное сочетание силовых и кардио упражнений не оставит без внимания ни один участок вашего тела, укрепит мышцы и связки, подготовит к более серьезным нагрузкам.

Тренеры: Лана Михайлова, Оксана Колыско

– с этого вида тренировки стоит начать знакомство с петлями TRX. В ходе занятия вы познакомитесь с базовыми упражнениями на TRX , научитесь быстро менять исходные положения и длину строп. Интенсивность, динамика выполнения и сложность упражнения учитывается в зависимости от подготовки.

Тренеры: Олег Дынов

– равномерное чередование упражнений на нижнюю и верхнюю части тела на петлях TRX с кардио блоками или без них сделает ваше тело подтянутым, улучшит общую и силовую выносливость, координацию и самочувствие в целом. Интенсивность, динамика выполнения и сложность упражнения учитывается в зависимости от подготовки.

Тренеры: Оксана Колыско, Алексей Чернигин, Юлиана Иванова

– cбалансированное сочетание кардио и силовых нагрузок, способствует укреплению мышц и связок, подготавливает к более серьезным нагрузкам

Тренеры: Василий Кожапенько, Юлиана Иванова

Интенсивные

– на этих тренировках предполагается, что уже разученные базовые упражнения будут модифицироваться в следующий̆ уровень сложности. Равномерное чередование упражнений на нижнюю и верхнюю части тела на петлях TRX , с возможным чередованием с кардио блоками, сделает ваше тело подтянутым, улучшит общую и силовую выносливость, координацию и самочувствие в целом.

Тренеры: Алексей Никитюк

– тренировка начинается с медленной, спокойной разминки и плавного начала силовой тренировки, которая постепенно будет становиться всё интенсивнее. В основной части базовые силовые упражнения на петлях будут разбавлены короткими, но взрывными, кардио-всплесками.

Тренеры: Алексей Чернигин

– предполагает чередование упражнений на различные группы мышц и использование дополнительного оборудования. Занятие проходит в быстром темпе.

Тренеры: Алексей Чернигин

– интервальная тренировка, выполняемая с переходом от станции к станции. Предполагает чередование упражнений на различные группы мышц и использование дополнительного оборудования.Занятие проходит в быстром темпе под музыку в стиле Rock.

Тренеры: Алексей Чернигин

– выполняются упражнения с весом собственного тела в высоком темпе. Эта тренировка рассчитана на:увеличение функциональности вашего организма; Улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы; повышение уровня выносливости, силы, гибкости и координации движения; cнижение лишнего веса и приобретение хорошего мышечного тонуса и атлетического телосложения.

Тренеры: Алексей Чернигин

– это чередование упражнений на петлях TRX и упражнений с отягощением (мини штангами или блинами). Такая тренировка позволит развить силовые качества, укрепит ваши мышцы и добавит рельеф телу.

Тренеры: Лана Михайлова, Оксана Колыско, Юлиана Иванова

– круговая тренировка, в основном без использования петель trx, с использованием различного оборудования (гири, гантели, штанги, баланс оборудование). Тренировка на силовую и кардио выносливость.

Тренеры: Лана Михайлова

Stretching –

комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Упражнения на растяжку позволяют развить эластичность и упругость абсолютно всех мышц тела. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Тренировка основана на чередовании напряжения и расслабления мышц.

Посмотреть расписание >>>

– занятие в спокойном темпе, направленное на развитие эластичности мышц всех частей тела, добиться подвижности всех суставов.

Тренеры: Лана Михайлова

– комплекс упражнений, направленный на растяжение мышц всего тела, где большее внимание уделяется ногам, что позволяет постепенно добиться потрясающего шпагата.

Тренеры: Катя Митенева

– специальные упражнения с использованием роллов, оказывающие расслабляющее действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их, благодаря чему снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом.

Тренеры: Алеся Береснёва

– направление объединяет strip-пластику и стретчинг.

Тренеры: Алеся Береснёва

YOGA –

совокупность духовных и физических практик, которые помогают познать гармонию души и тела. Этому способствуют использование асан, дыхательных практик и медитаций.

Посмотреть расписание >>>

– фитнес-йога. Физические практики йоги, способные великолепно влиять на физическое и психологическое здоровье человека.

Тренеры: Аня Муравьева

– один из самых популярных видов йоги, где практикуются статичные упражнения (асаны) и упражнения на контроль дыхания, которые оказывают особое воздействие на все функции внутренних органов и эмоциональное состояние человека.

Тренеры: Аня Муравьева

PILATES –

занятие в медленном темпе, состоящее из упражнений, мягко воздействие на все группы мышц без агрессивных нагрузок! В результате чего: здоровый позвоночник, упругие ягодицы, тонус интимных мышц, правильная работа пресса.

Посмотреть расписание >>>

– тренировочная программа, которая мягко и безопасно воздействует на глубокую мускулатуру, способствуя оздоровлению позвоночника и организма в целом. В ней используются упражнения из пилатеса, стретчинга, мфр. Занятия проходят с собственным весом тела и с использованием специального оборудования (роллы, мячи, ленты, гантели).

Тренеры: Ирина Астапцова, Анжелика Астапович, Настя Гришель

– хотите чувствовать себя на все 100, дышать полной грудью, выглядеть привлекательно, иметь подтянутое гибкое тело? Тогда можете попробовать пилатес – данное направление позволит вам обрести фигуру своей мечты и неиссякаемый запас энергии без изнуряющих нагрузок!

Тренеры: Ирина Астапцова, Анжелика Астапович, Настя Гришель