МФР (самомассаж)

 

МФР — миофасциальное расслабление. “Myos” с греческого переводится как “мышца”, а “fascia” как “повязка”. Упоминая повязку, имеются в виду соединительные ткани, покрывающие пучки нервов и сосудов, сухожилия. Их здоровье очень важно для общего положительного самочувствия организма. Если говорить проще, то МФР — это тренировка, которая помогает расслаблять мышцы фасции. Также это занятие называют миофасциальный релиз или миофасциальное расслабление

Специальные упражнения, которые выполняются на тренировке с помощью роллов, расслабляюще действуют на фасции и мышцы, а в последствии и растягивают их. Благодаря таким тренировках снимается лишнее напряжении с мышц и тела в целом, а также улучшается состояние суставов — они становятся более гибкими и подвижными.

 

Результаты миофасциального расслабления: 

  • Если говорить о конкретных результатах регулярных занятий по МФР, то в скором времени можно заметить:
  • снижение уровня напряжения в мышцах, работа мышечно-скелетной системы улучшается, тело становится более гибким, а суставы подвижными, так как мышцы наполняются кровью;
  • предотвращение боли в мышцах, которая может возникнуть, если слишком много или интенсивно заниматься физической нагрузкой, а также если начать резко нагружать физическими упражнениями неподготовленное тело;
  • удерживать равновесие становится проще, осанка укрепляется и выравнивается, позвоночнику проще поддерживать вес тела;
  • кровь лучше циркулирует в тканях, потому они быстрее регенерируются и отлично выполняют свои функции;
  • в мозг и органы кровь поступает более качественно, думать становится проще, органы и системы организма работают по часам;
  • кости становятся прочнее, таким образом снижается риск развития остеопороза;
  • мускулатура становится более функциональной и гибкой;
  • лишняя жидкость из организма постепенно выходит, за счет чего тело уменьшается в объемах, вес становится меньше, если дополнить МФР другими тренировками, то можно избавиться и от целлюлита;
  • увеличивается приток крови, за счет чего кожа улучшается, воспаления успокаиваются;
  • благоприятное воздействие на психику: неврозов становится меньше, при правильном подходе есть вероятность избавления от депрессии, нервная система укрепляется, сон становится более спокойным.

Чтобы достичь большего эффекта, стоит заниматься МФР комплексно с другим видом тренировок. МФР (миофасциальный релиз) в Минске проводится только в нескольких клубах. Один из них - это наша Zарядка!
 

Это направление ведёт 2 замечательных тренера,знакомьтесь : 

Тренер Фёдор Фёдоров.
Тренер Алина Драгун

Яндекс.Метрика